Sonntag, 21. August. Dritter und letzter Tag des Konditions-Trainingslagers der HT16 im ostholsteinischen Malente. Um 06:30 Uhr startet die Trainingsgruppe zu einem 45-minütigen Waldlauf, bei dem auch mehrere Uchi-Komi-Serien sowie 5 Bergauf-Sprints und 3 Huckepack-Bergauf-Läufe absolviert worden sind. Anschließend werden in der Schwimmhalle 8 bzw. 16 Bahnen á 33 Meter geschwommen.Nach dem Frühstück dann das letzte Training auf der Tatami. Zunächst 60 Minuten leichte Laufübungen sowie Uchi-Komi. In den letzten 60 Minuten werden dann noch einmal drei Durchgänge des Kraftausdauer-Zirkels durchgeführt. Duschen, Zimmer aufräumen, Mittagessen und um 13 Uhr Rückfahrt nach Hamburg. Alle haben es überstanden und es gab keine Verletzungen. Das Vereinstraining am Montag wird definitiv von geringerer Intensität sein ...